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冬季户外运动注意事项

  体育用品鉴于体育有专业性和业余性;娱乐性和竞技性;医疗性体育和一般性训练体育;社会体育和群众体育的差异,依据体育本身不同的特色和用处它可分为,比赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球,以及围棋、象棋、扑克,等各种项目用品。

  运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜,运动服装、运动帽,运动饰品等。体育场馆;如场地设备、场馆设备、游乐场设备、场馆灯火、音响等。

  其它体育用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。冬天进行健身训练时热身活动要充沛,尤其在室外时,首先要做好充沛的热身预备再进行较大强度的健身运动。

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  穿着厚薄要适合冬天进行健身活动要留意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身训练更要留意保暖,训练完后切不可站在风大的当地吹风,而应赶快回到室内,擦干汗水,换上洁净衣服。

  环境要清洁舒适在室内进行训练时,一定要坚持室内空气流通、新鲜。

  训练办法妥当冬天健身要进步训练的强度和力度,添加动作的组数和次数,一起添加有氧训练的内容,相应延伸训练时刻,用以改进机能,开展专项本质,耗费体脂,防止脂肪过多堆积。

  应依据个人体质加以改换和调理,对心血管病患者,应制止做急剧运动,运动量要按部就班。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应防止停止的肌肉用力。



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