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行业动态

这些户外健身器材你用对了吗?

  许多公园和住宅区都配备了各种公共健身设备,许多人每天锻炼,在步行机上走两步,伸展手臂,捏紧腿。但是在使用健身器材之前,你看过说明书了吗?你平时锻炼的习惯可能是错误的。如何正确使用普通户外健身器材?让我们和小编辑一起看一看。

  步行机

  方法:

  手牵手,双脚分开,站在两个踏板上,然后自然来回摆动,仿佛走路平平。

  功能:

  增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。

  小心:

北京快乐8  不要太快。心脑血管疾病和平衡障碍患者遵从医嘱。

  不要摇晃太多。许多中老年人喜欢一起摇晃双腿,这是非常危险的,容易不稳定的重心,一旦跌倒,首先受伤的是后脑。最佳摆动幅度约为45度,最佳频率为3-4秒/次。

  腰背按摩器

  方法:

  坐式:坐于座板上,腰部紧靠按摩柱双手握扶手,上下拉动按摩柱进行运动;立式:双腿呈马步,背靠两按摩柱,双手握扶手,身体左右运动,滚柱随背部运动而运动。

  功能:

  两人可同时使用,主要锻炼腰,背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。

 健身路径

  注意:

  1.手臂运动速度不要太快,以免拉伤肌肉。

  2.站姿按摩时,双手应握紧扶手。

北京快乐8  3.使用前应对器材进行检查,确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

  4.未成年人必须在成年人监护下使用。

  坐姿胸肌训练器

  方法:

  背对器材而坐,双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前,缓慢还原。

  功能:

北京快乐8  增强人体臂、胸、背、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。

  注意:

  1。根据自身体能状况适量锻炼。

  2.15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。

  3.器材四周1米范围内禁站他人。

  4。严禁攀爬、嬉戏。

  本文由健身路径整理,此文不代表本站观点



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